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游泳减脂训练计划？
1、分时间段练习
游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
2、游泳时全力以赴
游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
3、使用踢腿板
想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
4、快速短距离游
很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
5、休息时间最小化
你在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。
每天游泳30分钟的好处？
第一个，健身的作用，提高身体的体能。因为游泳它是一个比较消耗体力的活动，长期的游泳可以使自己保持很好的体能。
第二个，它有塑身作用，通过塑身来减肥。
游泳它消耗量比较大，可以动员我们体内的脂肪。
另外，由于在游泳当中水压的作用，我们的体形可以得到塑造，所以有塑形减肥的作用。
第三个，它可以提高心肺功能。
特别是肺活量，游泳以后，我们不断地有规律的调整自己的呼吸，使肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以能够提高心肺的功能。
第四个，游泳对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善。
在游泳锻炼当中，我们心情愉悦，对我们身心健康是非常好的锻炼。一起游泳去吧！
每天游泳一小时一个月能减多少斤？
每天游泳一小时一个月能瘦多少斤并不可直接判断，一般需要结合综合因素判断。通常在游泳锻炼期间还需要注意控制饮食，有助于达到减肥的目的。
游泳属于有氧运动，游泳锻炼过程中能够加快人体代谢、消耗体内热量，从而起到减肥作用
每天游泳一个多小时，坚持一个月能瘦多少斤？
每天游泳一个多小时，坚持一个月能瘦十来斤，游泳是很好的减肥运动，只要坚持下来会有意想不到的效果，并且游泳是全身运功。
每天游泳2500米瘦多少？
每天游泳2500米，一个月可以瘦10斤左右。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快，2500米大概需要1个小时，60分钟就可以消耗200千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间。如果坚持每天游泳2500米，一个月下来至少可以瘦10斤。