本篇文章给大家谈谈小腿抽筋是什么原因，以及腿抽筋一招解决方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、小腿经常抽筋是什么原因？
• 2、为什么小腿动不动就抽筋，这是什么原因
• 3、小腿抽筋是什么原因？
• 4、小腿抽筋是什么原因
• 5、小腿抽筋是怎么回事？
• 6、导致小腿抽筋的原因有哪些

小腿经常抽筋是什么原因？

1、小腿受到对寒冷环境的刺激，例如冬天的晚上温度比较低，被子太薄或睡觉时腿脚裸露。

2、过于疲劳、休息时间不足或休息时间过长，均可引起小腿局部酸性代谢物的积聚。例如长时间步行或锻炼，使双腿过度疲劳或没有足够的休息和睡眠可以积累乳酸。如果睡眠时间过长血液循环会变慢，并且会积聚二氧化碳，都可以引起肌肉痉挛。

3、血液中钙水平过低，增加肌肉压力并经常产生痉挛。

4、无良好的睡眠姿势，例如长时间平躺睡觉，使被子压在脚上或长时间趴着睡觉，使脚背长时间压在床上，迫使小腿的肌肉处于长时间的绝对松弛状态，导致肌肉被动挛缩。

为什么小腿动不动就抽筋，这是什么原因

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性的收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，好长时间不能止痛，而且影响睡眠。

引起抽筋的原因，大体有以下：

第一，外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温比较低，睡眠时盖的被子过薄或者腿脚露到被外。

第二，疲劳、睡眠休息不足或者休息过多导致的局部酸性代谢产物堆积，都可以引起肌肉的痉挛，如走路或者运动时间过长时，甚至过度的疲劳，或者休息睡眠不足，都可使乳酸堆积。睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积。

第三，老年妇女雌激素的下降，骨质疏松会使血钙水平过低，肌肉应激性的增加，也会发生痉挛。

第四，睡眠姿势不好，如长时间的仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对的放松状态，就会引起肌肉的被动的挛缩。

小腿抽筋是什么原因？

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方

小腿抽筋是什么原因

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。2.环境温度突然改变。3.情绪过度紧张。4.5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。7.8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。10.不知名的原因。1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。================一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。

小腿抽筋是怎么回事？

小腿抽筋的原因主要包括日常生活因素、疾病因素、药物因素等，如肌肉过度疲劳、寒冷刺激、下肢动脉硬化闭塞症

、腰椎间盘突出、药物的不良反应等。

小腿抽筋可能与哪些疾病有关？

下肢动脉硬化闭塞症

合并心脑血管病、高血压

、高血脂、糖尿病

的中老年人，由于下肢血流不畅，容易引起下肢动脉硬化闭塞症，出现小腿抽筋，行走不便等症状。

电解质紊乱

如缺钙、低钾等，可能出现小腿肌肉痉挛的情况。

脊柱退行性病变

随年龄增加，中老年人脊柱可发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋

。

下肢静脉曲张

早期无症状，不影响日常生活和工作，后期可出现腿困、酸沉、抽筋、筋疙瘩，久治不愈或愈后复发。主要由于静脉壁结构异常及静脉高压所导致。

小腿抽筋可能与哪些药物有关？

服用抗生素、降压药、他汀类药物、速尿、抗骨质疏松药物等，可能会累及周围神经传导纤维或者导致机体水电解质紊乱，引起小腿抽筋。

小腿抽筋可能与哪些环境因素有关？

寒冷刺激也可导致小腿的血液循环不畅，出现小腿抽筋的症状。

小腿抽筋可能与哪些生活方式有关？

生活中一些不良习惯会压迫神经，影响下肢血供，出现小腿抽筋的表现，如久坐、久蹲、肌肉过度疲劳等。

导致小腿抽筋的原因有哪些

很多人在睡觉的时候都会出现小腿抽筋的情况，那么你知道导致小腿抽筋的原因有哪些吗？下面就来和我一起看看导致小腿抽筋的原因有哪些吧。

缺钙会导致小腿抽筋吗

答案是会的，因为钙离子在我们人体中是起到了帮助肌肉收缩的作用，如果我们血液里面所含有的钙离子含量太低的时候，就会很容易让肌肉变得兴奋而痉挛，从而引发小腿抽筋。所以说如果我们身体缺钙的话是会导致小腿抽筋的情况发生的。

导致小腿抽筋的原因

疲劳过度

当我们经常在运动，比如爬山的时候，基本都是我们的小腿在负重整个身体，而这个时候就会让小腿一直过度运动，这样就会导致小腿过度疲劳而引发痉挛的情况。

受冷

如果我们的身体一直处于一个比较寒冷的情况，是很容易刺激小腿，让小腿出现痉挛的情况，引发小腿抽筋。比如在晚上睡觉的时候没盖好被子，在游泳的时候没有最好准备运动都是会引发这个情况。

外力压迫

在睡觉的时候如果让小腿受到外力的压迫，就会使小腿肌肉一直处于一个紧张的状态，并且会导致血液不循环，就会引发小腿抽筋的情况发生。所以在睡觉的时候千万不要让身体受到外力的压迫。

缓解小腿抽筋的`方法

小腿拉伸

把腿平放在床上，然后脚大拇指往上面翘着，用手把脚大拇指往身体上面掰，然后放松，这样来回一直操作，知道小腿抽筋缓解之后再停。

按摩刺激

一直按摩我们的小腿抽筋的部位，或者用手摩擦抽筋位置，这样反复的摩擦，可以帮助缓解小腿抽筋的情况。

按压穴位

可以按压我们小腿上的承山穴跟承筋穴还有委中穴这3个位置，按到这3个穴位都具有酸痛感的感觉就可以帮助我们慢慢缓解小腿抽筋的情况。

热敷缓解

热敷算是一个比较常见的缓解小腿抽筋的方法，在出现小腿抽筋的时候，可以叫人帮你拿个热毛巾或者热水袋，然后把热毛巾跟热水袋一直放在小腿抽筋的位置，这样可以促进小腿位置的血液循环，缓解因为小腿抽筋而引发的疼痛感。但是热水袋跟热毛巾的温度不要太高，不然很容易烫伤我们的小腿位置。

关于小腿抽筋是什么原因和腿抽筋一招解决方法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。