雪莲果属于一种营养丰富的水果，它可以滋润肌肤，抗氧化，促进新陈代谢，减少肥胖和改善肠道功能，能够帮助人们减肥，本文将为您介绍雪莲果怎么吃，减肥效果的建议。

1. 雪莲果怎么吃？

a. 食用雪莲果：雪莲果有一种特殊的甜、酸口味，可以直接食用，或者制成果汁，搭配其他水果，也可以拌入蔬菜汁，调味；

b. 饮用雪莲果汁：雪莲果汁有抗氧化、抗炎、润肤、美容、减肥等营养和保健功效，可以用来替代饮料，每天一杯，能够帮助减肥；

c. 制作雪莲果果冻：可以将雪莲果榨汁，混合果糖、蛋白质粉等，经过凝固即可制作出果冻，既可以满足口渴，又可以帮助减肥；

d. 加入食谱：雪莲果可以加入沙拉、糕点、甜点等食谱中，使其增色，也可以增加营养。

2. 如何减肥效果？

a. 坚持运动：减肥的方法就是坚持运动，可以在家里锻炼，做一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等；

b. 适当减少摄入：减肥的方法就是减少摄入，合理控制饮食，减少油腻、糖醋类食物，多吃水果蔬菜等；

c. 食用雪莲果：雪莲果有较高的纤维素含量，可以降低血清胆固醇，还可以消除肠内毒素，有助于减肥；

d. 坚持健康饮食：要减肥有效，重要的就是要坚持健康饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜水果蔬菜，少吃零食等。

结论：雪莲果对减肥有很大的帮助，其营养丰富，可以滋润肌肤，抗氧化，促进新陈代谢，减少肥胖，改善肠道功能等。减肥效果的建议是：坚持运动，适当减少摄入，食用雪莲果，坚持健康饮食，以此达到减肥效果。