薏米是一种常见的粗粮，也是饮食中常见的一种食材，它的营养价值非常高。那么薏米热量高吗？减肥可以吃吗？

一、薏米热量高吗？

是的，薏米的热量比稻米高。每100克薏米含有热量340千卡，而稻米的热量仅为330千卡。

薏米主要成分是淀粉，淀粉的热量较高，所以薏米的热量也较高。此外，薏米中还含有较多的蛋白质，脂肪和维生素，含量也比稻米高。

二、减肥可以吃薏米吗？

可以，减肥时可以适当吃薏米，但是要控制好量。在减肥期间，每天只吃100克薏米，可以满足营养需求，而不会增加多余的热量。

薏米含有丰富的维生素和营养素，可以帮助身体消耗能量，加快新陈代谢，有利于减肥。此外，薏米还有抗氧化、降血糖、降低胆固醇、抗衰老等功效，可以增强身体免疫力，帮助身体调节新陈代谢，也有利于减肥。

总之，薏米热量高，但减肥时仍可以吃，只要控制好量，就不会影响减肥效果，还能充分补充营养。但是，减肥期间还是要多吃蔬菜水果，少吃肉类食物，以保持身体健康。