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晨跑要涂防晒吗？
需要涂防晒 因为晨跑时间通常在早晨阳光较弱的时候进行，人们往往会忽略防晒的必要性，但实际上即使在天气阴沉或者阳光较弱的情况下，紫外线也会对皮肤造成损伤。而涂上防晒霜可以有效地减少紫外线对皮肤的损害，保护皮肤健康。 此外，跑步时身体会出汗，而汗水会使得防晒霜变得不够均匀稳定，容易被汗水冲掉。因此在晨跑时，尤其需要选择防水、防汗的防晒霜，以保证皮肤得到充分的防护。
中秋节全天会做什么？
可以做一些帮助家人接利索人能及的家务活。和家人团聚，吃月饼，赏月亮，也可以吃团圆饭，扒在窗户上看月亮。记录这美好的一天！也可以画一些小报留作纪念，还可以出去旅游玩耍，只要和你的生活实际相挂钩就可以，记录着美好的生活，你感觉你快乐吗？
晨跑的意义？
1、有益心脏
晨跑在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
2、平和心境
跑步能够清空思绪，继续创造力。这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。而一大早出来跑步，沉浸在强大的内啡肽里，会发现工作时会比原来少许多压力。
3、减肥瘦身
早晨跑步可瘦身，而且空腹跑步减肥效果更好。因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
但是，也不能完全空腹，建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状的出现。另外，晨跑建议适度的进行锻炼，避免过度锻炼，空腹锻炼后半个小时再吃饭。
4、减少近视
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天早上坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
5、改善颈椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持晨跑会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
6、降低血脂
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
7、增强肺功能
经常晨跑，这样长期的进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量—进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
8、少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
9、跑的更远
早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。
10、振奋精神
早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。接着，
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。
公务员需要值班吗？
需要。
公务员供职的岗位都在各级党政机关，党政机关中，根据工作岗位职责的不同，有些岗位是需要全年全天二十四小时有人值守的，比如办公室、值班室之类的窗口单位和窗口岗位。这些单位的公务员除了正常白班，都会安排夜班及节假日值班。