本文目录

1. 军训下蹲技巧不累？
2. 军训时怎么样站军姿才能不觉得累？
3. 军训脚疼怎么缓解？
4. 军训久站会有危害吗？
5. 军训过程？

军训下蹲技巧不累？

1、交叉式蹲姿

在现实生活中，杜常采用蹲姿。比如，在合影前蹲着时，智道女士可以采用交叉坐姿。蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，整个脚接触地面。左膝从后向右伸展，左脚跟抬起，脚掌着地。双腿并拢，一起支撑身体。臀部向下，上身略向前。

2、高低式蹲姿

右脚在前，左脚在后，下蹲。两腿并拢蹲下。右脚在地面上，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟抬起，脚掌球在地面上。左膝低于右膝，左膝内侧靠在右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿势，臀部向下，主要用左腿支撑身体。

军训时怎么样站军姿才能不觉得累？

按照军姿的动作标准，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度，两腿挺直，裆部加紧，两大腿之间不留空隙，收小腹，两肩稍向后张，胸部自然挺起，双臂自然下垂，两手五指并拢自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝线，头要正，颈要直，口要闭，双眼平视前方，头部有上顶的感觉，身体大部分重心位于前脚掌，身体稍向前倾。

军训脚疼怎么缓解？

白天军训，晚上回去以后，要用热水泡脚，按摩一会，放松一下。换洗袜子，鞋垫拿出来，凉干。鞋也要凉干，慢慢的活动脚趾头，脚背，脚后跟。这样就可以缓解疲劳，疼痛。

军训久站会有危害吗？

没有。

站军姿可以锻炼人的意志，初练者会感到全身疲惫，时间久了则感到精神抖擞，强筋健骨，预防脊椎疾病。军姿要求人挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，颈椎放松，起到"自身牵引”之功效，缓解上肢麻木和颈部疼痛，可防治颈椎病。

站军姿的动作要领头部。眼睛平视前方，不要左右乱看，眼睛要有神。头摆正，不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动。严格的军训是：即使有个马蜂趴在你的脸上都不能动一下。肩部。肩膀一定要放松，两肩要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低。

军训过程？

1.立式，立式口诀是：双脚后跟并拢，脚趾间的距离大约六十度，双腿笔直，膝盖向前，上身挺直，肩膀微微后仰，双臂自然下垂，两只大拇指放在食指的第二节，手指放在裤子的边缘，头部要笔直，眼睛要直，眼睛要直，下巴要微微弯曲。

2.暂停转位，包括：休息，立正，向左转，向右转，向后转，跨立，立正，蹲下，站。

3.行进间转法，包含：正步的行进和站立，正步的行进和立定，跑步的行进和站立。

4.军训旨在通过加强军事训练，使学生在政治上获得更多的锻炼，使他们的爱国热情得到激发，使他们更加具有革命英雄主义精神，使他们具有艰苦奋斗、吃苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。