人参果能够缓解疲劳

人参果含有丰富的黄酮类物质，这些物质能够帮助人体抵抗疲劳，增强人体的免疫力，从而避免身体出现疲劳现象。因此，经常食用人参果能够有效缓解身体的疲劳感。

人参果能够提高免疫力

人参果还含有丰富的维生素和矿物质，这些物质能够提高人体的免疫力。人们在感冒、流感等传染病高发季节，可以适当食用人参果来增强机体的抵抗力，避免感染病毒。

人参果能够改善睡眠质量

人参果中含有各种氨基酸和微量元素，可以促进人体内分泌的平衡，这对于身体的正常代谢和健康十分重要。如果经常出现失眠、多梦等问题的人可以适当食用人参果，有助于改善睡眠质量。

人参果能够延缓衰老

人参果含有多种抗氧化物质，可以清除自由基，保护机体组织，延缓肌肤衰老，改善皮肤黯沉、干燥、皱纹等问题，使皮肤保持健康有光泽。

人参果能够降低血压

人参果中含有大量的黄酮类物质，可以舒张血管，降低血压，有助于静脉曲张、冠心病等疾病的治疗。经常食用人参果还可以预防中风等心脑血管疾病。

综上所述，人参果具有缓解疲劳、提高免疫力、改善睡眠质量、延缓衰老和降低血压的作用和功效。但是，需要注意的是，人参果虽然有很多好处，但也不能过量食用，因为过量摄入可能会引起一定的副作用，比如胃痛、口干等症状。因此，合理饮用，慢慢尝试，是比较明智的选择。