本篇文章给大家谈谈肾气不足的症状，以及女性肾气不足的症状对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、肾气不足的表现
• 2、中医常说的肾气是什么？怎样就可以判断自己的肾气足不足？
• 3、肾气不足的人，身上会出现哪些症状？
• 4、肾气归属于阳气的一种，肾气不足的人，都有些什么特征呢？
• 5、生活中肾气不足的人，往往都有哪几个明显症状？
• 6、肾气不足的症状表现有哪些

肾气不足的表现

面色灰黄，远远地看上去脸上像蒙了一层灰，眼神散乱，没有定力。

下巴周围长痘痘，颜色很深。

健忘、疲劳， 工作生活都提不起兴趣，喜欢闭门不出，或久卧于床。

做事无法专注，耐力不足，稍微做点事就感到累，无法长时间地工作。

心情烦躁，容易发无名火，发完后又感到很累。

呼吸越来越浅，吸不到小腹丹田处，只能到胸部。

头发焦枯没有光泽，发量越来越少。

牙齿松动，甚至脱落。

两条腿特别细，下肢无力，走路时好像拖着自己的身体在走，腿脚没力，脚下无根。

骨密度降低、骨质疏松，容易碰伤、骨折、损伤筋骨，恢复得也慢。

不由自主地驼背，整个脊柱直不起来。

小便频繁，一个晚上去厕所好几次，淋漓不尽。

身体怕寒冷，两脚发凉，严重的人，在夏天还要穿长裤保护膝盖和腿。

遇事喜欢往负面的方向思考，心情灰暗，缺少自信，非常敏感，容易受到惊吓。

以上内容，不是仅凭一点就能说明肾气不足，比如有的人虽然脱发，精神却很好，元气很充足。一个人肾气充足，精力充沛，行动力强，做事一诺千金，这样的人一定能有成就，拼事业最后拼的就是体力。

中医常说的肾气是什么？怎样就可以判断自己的肾气足不足？

在生活中我们常常能听见中医所说的肾气。其实中医所说的肾气具体的就是在人体内部的一种不断运动，活性很强的精微物质。肾气由肾精化生，广义肾气也是指肾脏的功能活动。

一、肾气的含义

肾藏着我们后天之精，其中的精华化为肾气。肾气十分的重要，在我们看病的时候，很多中医都会提到肾气。肾气的具体作用有对身体的激发兴奋，新陈代谢，免疫力提高，等各种各样的作用。如果肾气不足的话，人体的各项生理活动进程都会减慢，人体的产热也会相对的减少，冬天冻手冻脚就是这个道理。同时肾气也是我们的一个精神气，一个人看起来萎靡不振，那他就会缺少这种肾气。在有充足的锻炼和睡眠休息。你的肾就会自动补气。你的肾脏功能就会高效运转，你的肾气就足。

二、如何判断自己的肾气足不足

肾气决定了人的生老病死。那我们怎么判断自己的肾气足不足呢？首先喜欢吃味道浓的东西，这是因为人的脾胃功能下降，所以需要厚重的东西把气调上来。其次年纪轻轻头发就有了少年白，因为中医认为发为肾之华，头发如果白了就证明你的肾精不足。还有就是春天的时候手脚冰凉，如果肾气不够的话，产热就不够，就会导致身体的冰凉。睡觉的时候总喜欢出汗，中医把这个认为是气阴两虚，肾气不足导致的。如果这些情况得不到改善，那一些疾病就可能趁虚而入。所以如果有肾气不足的时候，一定要及时的补气。

肾作为五脏六腑之本，事关人的生老病死，也于生活中各个方面息息相关。对于肾气不足的时候，我们一定要足够重视。不能任由发展，可能会导致出现更大的身体问题。所以出现以上症状就需要及时的补气。

肾气不足的人，身上会出现哪些症状？

引言:只有肾脏功能保持良好，身体才能维持健康，许多人出现了肾脏功能下降、肾气不足的症状。 另一方面，肾气不足常被称为百病生，肾气不足带来的影响也很明显，因此平时应采取合理的方法补充肾气，维持肾气旺盛的状态，防止对身体的影响。 那么，肾气不足的人有什么症状呢？

一、手脚冰凉

有些肾气不足的人有手脚冰凉的症状，即使在温暖的环境下也有手脚冰凉的症状。这可能是因为冬季体内精气不足。中医专家表示，冬季是人们滋养精锐、补肾益气的季节，如果冬季肾精藏不充分，那么人体供给的热量就会减少，就会出现手脚冰凉的症状，这个特殊的表现很可能是由于肾气不足引起的。 因此，在这种特殊表现的情况下，为了良好地保持肾脏的功能，需要立即调节身体，可以避免肾脏气体不足带来的负面影响。

二、失眠

肾气不足还会带来负面影响，有些人长期肾气不足，受影响后的主要症状是睡眠质量下降，容易发生失眠多梦现象。 总是晚上睡不着觉的情况下，睡眠质量下降显然还是马上补充肾气比较好。 这样一来，肾脏的功能得到提高，肾气得到充分保持，自主神经的功能稳定，睡眠质量略有提高，从而维持自己的身体正常状态，防止肾气不足带来的负面影响。

综上所述，肾气不足带来的影响确实比较明显，长期肾气不足也可能引起各种不适，因此应及时调节自身肾气不足，保持健康状态，防止这些不适明显干扰正常生活。同时，肾脏不足的人在生活中应该多吃肾脏益气的食物，可以缓解肾脏不足的症状。平时可以吃黑枸杞、黑芝麻、木耳、羊肉、韭菜、黑豆等，肾气不足的患者也要保持好心情。

肾气归属于阳气的一种，肾气不足的人，都有些什么特征呢？

说起肾气不足，很多男性都不陌生，都知道肾虚是一种会影响性功能的疾病。而在生活中有很多男性在发生性功能下降时，认为自己肾气不足，就会采取各种方法来补肾，却不知肾虚在发生的时候，除了影响性功能，还会有一些其他症状，只有同时发生其他症状，才能确定是肾虚。

出现哪些症状可能是肾虚？

怕冷。肾虚在发生时最常见的症状就是怕冷，基本有9成以上的肾虚患者会有这种情况发生，就算天气比较炎热的时候也会感觉冷，并不会感觉炎热，特别是手脚部位容易冰冷。而对于男性来讲，他们的身体阳气比较旺盛，不容易怕冷，如果有怕冷的现象要警惕，大多就是肾虚的表现。

腰痛。肾虚在发生后也会让患者有腰痛的现象，当身体的肾气不足或者过度劳累时，就会让腰部受到牵连而有明显的疼痛感，特别是男性在进行性生活后，如果感觉自己有腰痛的现象时，就要注意可能是肾气耗损导致腰痛。

性功能下降。肾虚的发生也会有性功能下降的现象出现，而在男女身上所发生的表现有所不同，特别是在男性身上，男性在发生肾虚时可能会让男性有早泄、阳痿等性功能下降现象，而且在进行检查的时候会发现男性的精子质量降低。

容易失眠。肾虚和睡眠也有一定的关系，肾虚的发生会导致患者长时间处于失眠的状态，而且还会让他们的情绪受到影响，另外在睡不着的时候还会有频繁上厕所的现象。

头晕耳鸣。肾虚的发生也会让男性有头晕耳鸣的现象，可能头晕耳鸣在很多疾病发生的时候都会出现，男性朋友经常会感觉自己头晕眼花，还会让自己的听觉受到影响，因此要格外警惕，在排除其他疾病发生的时候这种情况有可能是发生肾虚。

总的来讲，男性在发生肾虚后所出现的症状是比较多的，所以男性不要单一的认为自己性能力下降就是发生肾虚，毕竟导致性功能下降的原因有很多，只有结合其他症状，才能判断自己是否患上肾虚，而一旦发生肾虚可以通过食疗的方式来帮助自己补肾，多吃一些补肾的食物，如牡蛎、韭菜、羊肉、牛肉等，这些食物既能提高身体免疫力，也能帮助提高肾脏功能。

生活中肾气不足的人，往往都有哪几个明显症状？

肾虚其实是有很多种症型，除了常见的肾阴虚、肾阳虚外，还有一种肾的虚证是肾气虚，有的人可能不理解中医“气”的意思，气其实就是身体能够正常运转的推动力和固托各组织器官的维系力，所以气虚的人非常容易出现身体疲乏无力和脏腑下垂的问题，如常见的痔疮脱肛、子宫脱垂都是身体气不足的表现。

具体来说，肾气虚的人最常见的症状主要是以下这几个：

1、精神差

一个是浑身没有力气，精神没有办法集中，反应迟钝，这样的人工作效率往往也比较低下。很多人在下午3~7点的时候（这个时候是膀胱经和肾经当值），肾气虚人的无力感在这4个小时里反应最为强烈。

2、爱失眠

而且肾气不足的人容易失眠，这样的人晚上想睡，但是脑海总是想东想西，导致睡不着觉。

3、生殖系统有问题

另一个表现反映在生殖系统，肾主生殖，肾气虚的男性小便往往无力，常滴滴答答，尿频，尿量少，遗精早泄；而肾气虚的女性则表现为白带清稀，月经量少，颜色淡，月经淋漓不止。而且这样的女性气虚无力固托胎儿，所以怀了孕常胎动不安，严重的还易流产。

4、冬天怕冷、夏天怕热

再一个表现是怕冷，肾气虚的人冬天也怕冷，但和肾阳虚不同的是，肾气虚的人夏天还怕热，而肾阳虚的人在夏天往往觉得比较舒服，不太容易怕热。

5、耳聋、眼花、骨质差

此外，肾主骨，开窍于耳，肾气虚的人往往会过早出现耳聋、眼花、腰酸背驼、头发花白，牙齿脱落的问题，而且摔倒后也容易骨折。

大家如果有这样的问题，就说明自己的肾气虚了。其实在临床上，我们判断一个人肾气虚不虚很容易，根本不用详细问，大致看一看就知道了。

如果是小孩子，看他的发育状况，如果长牙、走路、说话都比一般孩子慢，这样的孩子往往先天肾气虚。

而判断成人的标准则是看他的脸色和眼神，如果脸色苍白，眼神游离，眼白多，这样的人八成也是肾气虚。

判断中老年人，就是看看他的牙齿和头发，比同龄人白头发多，或牙齿松动快，就说明这个人肾气虚，需要补肾气。

过去都是老人年龄大容易肾气虚，但是现在的人肾气消耗过于严重，也容易出现这种状况。现代人面临的诱惑多，生活压力大，而且不注意保养。熬夜、思虑过多、房事过度、久病、贪凉都会消耗肾气，而在当今社会，谁敢说自己没有这些问题呢？

想要补肾气，最重要的还是从自己做起，从现在做起，减少肾气的消耗，比如思虑、纵欲过多，都很伤肾气。另外，其中有一点我要特别强调一下，那就是必须做到不熬夜，晚上11点前就进入梦乡。

我曾经治疗过一个在科研单位工作的女性，她主要的病因就是肾气虚，陆陆续续给她调养了1个月，结果她身体改善程度和我预期的差别很大。我询问原因后得知她在赶一个国家自然基金的申报项目，连续好长时间每天工作到晚上一两点。

听完原因，我一声长叹，有时候不是药不好，也不是大夫，要想达到好的疗效，必须得先做一个好的患者才行。现在人肾气不足一个重要的原因就是熬夜，想要有效补肾气，必须得把这个恶习杜绝才行。

肾气不足的症状表现有哪些

肾不好对人影响是很大的， 肾虚 关系到生活的幸福、身体的 健康 、寿命的长短，肾气不足有哪些症状表现？下面给大家揭晓答案。

肾气不足的症状表现

1、春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要 补肾 了。

2、爱吃味道浓的东西

在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在 中医 上怎么解释呢?这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

3、每天17～19点发低烧

有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

4、坐着时总是不自觉地抖腿

有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精不足。

5、睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在 医学 上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

6、老年人小便时头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下;而老人就是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

7、后脑勺白发

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者不易憋尿。膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

益肾的饮食应男女区别对待。男性宜食用狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。女性适宜食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。

伤肾行为

1、不爱喝水：平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。

2、吃得太咸：摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。

3、整天喝碳酸饮料：汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因，往往会导致 血压 上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。此外，这些饮料中所含的成分，也可能给肾脏带来伤害。

4、大量喝啤酒：如果已经患了肾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

5、乱服药物、 用药 过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

6、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂 肾炎 。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

7、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高 血脂 等代谢 疾病 ，引发 肾脏疾病 。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾 内科 医生称为“最伤肾的吃法”。

养肾护肾动作

1、 按摩 健肾法：将双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下摩擦腰部，直到出现灼热感为止。在整个过程保持深 呼吸 ，反复进行30次左右较好。

2、站立护肾法：两足平行，双脚与肩同宽，双臂 自然 下垂，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次后，脚跟再落地。肾脏可以得到很好的锻炼。

3、握固：宁神护气，抵御外邪。手上的 穴位 众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

4、站桩：充沛肾元，强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。

5、转腰：壮实肌肉，畅达经脉。肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防 腰椎病 、 腰肌劳损 等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼;腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。

6、颠足：放松躯干，补肾纳气。肾经起源于足小趾，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。

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