今天给各位分享落枕的症状的知识，其中也会对落枕了几天能恢复正常进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、落枕，脖子酸痛不能动？千万别乱揉！医生教您4种防治小技巧
• 2、晚上睡觉很容易落枕，落枕有哪些症状？落枕后该怎么办呢？
• 3、落枕了？别慌 教你缓解小妙招

落枕，脖子酸痛不能动？千万别乱揉！医生教您4种防治小技巧

睡前脖子还好好的，一觉醒来脖子就不能动了 。

没错，就是落枕惹的祸。

想必大家都有遇到过这种情况，前一天晚上脖子还好好的，第二天起来脖子沉沉的，一动就疼。甚至未来几天内脖子都不能动。下面李医生就带着大家来了解一下有关落枕的相关知识，让大家更好地预防和快速的治疗落枕。

落枕是一个很常见的病症，多发于春冬季节。发作之前没有任何前兆，一般情况下都是在睡醒之后，突发的脖子、肩颈部位的疼痛。

那是不是脖子疼就是落枕呢？当然不是！

落枕， 主要症状表现为脖颈疼痛 ，而且这种疼痛感多为针扎的刺痛感，严重者也会有撕裂般的疼痛感，这种疼痛感甚至会放射到头、背、上肢，导致这些部位也会出现疼痛感。所以，落枕并不仅仅表现为脖颈部位的疼痛。

落枕后的 另一个症状表现为头部偏向一侧，脖颈不能左右转动 。检查时脖颈并没有任何损伤，在斜方肌等受损部位会有明显的压痛感和轻微的肿胀。患者转动头部时，必须两肩同时转动。

落枕一般通过简单的体格检查就能判断，如果不太放心也可以通过X光片检查，如果X光片无异常就无需过于担心。 症状较轻的人一般3~5天就能痊愈，对于反复发作，对日常生活和睡眠造成一定阻碍的情况可以及时就诊，找专业的骨科医生进行治疗 。

落枕后，由于脖颈酸痛不舒服，头脑昏昏沉沉，这个时候大家总是不由自主地想要自己动一动，按一按，来解颈部的疼痛。

注意不能乱揉！不能乱动！

人体的脖子上的神经是十分脆弱的，在没有专业知识的指导下自己盲目乱按一通，大力转动脖颈，极易导致颈部肌肉痉挛。甚至引发颈椎部位关节的紊乱，错位，反而加重病情。

有些人认为落枕不就是肌肉问题，那随便找一家按摩机构按一下就行了。这个观点也是不正确的。我们脖颈部位的肌肉神经还是比较多的，如果按摩不当，轻者改善不了落枕，重者可能会给颈部关节带来不适。因此在选择颈部按摩时，要选择专业的按摩师。

总之落枕后，尽量不要随意按动脖颈。特别是刚落枕的情况下，切记不要立刻按摩，别胡乱按动。如果感觉落枕影响到了自己的生活，想要通过按摩缓解，也要谨记寻求专业医生或者按摩师治疗。

那导致落枕的罪魁祸首又是谁？该从哪些方面来注意和避免落枕情况的发生呢？

落枕出现， 首先要考虑睡觉姿势 。错误的睡姿，很容易导致头颈部偏斜过大，扯着脖子睡觉使得脖颈部位的肌肉长期处于紧张状态，持续牵拉，导致肌肉过度紧张，难免就造成肌肉损伤。

特别是喜欢趴着睡觉的人一定要注意，这样的睡姿会使得脖颈偏向一侧，在熟睡的状态下，长时间处于一个姿势。持续性的牵拉很容易出现关节错位，导致落枕的情况发生。

此时正值寒冬季节，晚上睡觉时如果 颈部受凉，风寒入颈也会出现落枕 。睡觉时颈部一般都会露在被子外边，温度较低会对颈部的神经带来刺激性，很容易导致颈部气血运行不畅，从而造成脖颈僵硬，疼痛。

因此，在天气较冷，室内温度较低的情况下，睡觉时要注意门窗的缝隙不要正对着脖颈。睡觉时要盖好被子，避免寒气对脖颈的刺激。

同时，如果 经常性地出现落枕状况，要小心颈椎病 。患有颈椎病的人，极易出现反复落枕。肩颈部位受伤，导致肩颈肌肉收缩、关节紊乱，一旦熬夜，颈部肌肉更容易劳损僵硬，患落枕的风险也就更高了。

所以，患有颈椎疾病的人，一定要注意避免熬夜，长时间久坐，以免导致颈部肌肉长期处于疲惫状态，引发落枕。

枕头对于人体 健康 有着重要作用，睡眠时间占据我们生活的三分之一。一个合适的枕头不仅能让我们睡得更香，也能够让我们的颈椎更 健康 。

人睡觉时，枕头可以使得头部与颈部以及腰椎保持平衡。垫枕头可以减缓下半身血液的流动，减少心脏负担，让呼吸更顺畅。而不枕枕头则容易导致脸、眼睛浮肿，影响睡眠质量。

挑选枕头必须 考虑枕头的高度 ，在仰卧睡觉时，枕头的高度在5到8厘米更为合适。在侧睡时，根据每人肩膀的宽度不同，枕头高度以8到10厘米为好，男性枕头可以高出女性一两厘米左右。只要 保证躺下时，枕头支撑部分高于后脑勺3到5厘米左右即可 。

挑选枕头时，要 考虑枕头的软硬程度 。枕头太软头部得不到良好支撑，极易导致头颈部疲劳。而枕头过硬会导致头部压力大，影响睡眠舒适度。因此要选择软中带硬的枕头，不仅可以支撑头部，还能放松肩颈，提高睡眠质量。

那如何选择适合的枕芯呢？ 枕芯最好选择弹性好，透气性较好的样式 。特别是老年人可以选择一些稍微有点硬度的枕芯。比如荞麦皮，谷糠对于老年人来说软硬都很适合。

落枕是一件令人苦恼的事情，选择一个合适的枕头更有利于脖颈 健康 ，因此在选择枕头时一定要考虑枕头的高度，软硬以及枕芯的材料。帮助自己睡得更香更好。

物理热敷

用热毛巾或者热水袋（注意温度不要过高）对着疼痛的部位直接热敷。建议一天热敷两到三次，每次热敷的时间保持在20分钟左右。可以很好的放松肌肉，缓解脖颈疼痛，改善脖颈部位的血液循环，更好的治疗落枕，让脖颈更舒服。

按压穴位

按揉手三里穴也能很好地缓解落枕导致的疼痛。具体的穴位位置可以通过以下方法寻找。把大小臂折叠起来，在距离大小臂缝隙差不多两指的位置，找到明确的压痛点就是手三里穴位。

在按压手三里穴时，轻轻地转动我们的脖颈，一般10秒左右就会感觉明显好转。

药物治疗

如果上述方法后落枕还为缓解，也可以选择药物治疗。具体可以通过贴膏药来缓解肌肉疼痛或者涂抹红花油来放松脖颈。但注意膏药和红花油具有活血作用，孕妇不要使用。建议膏药可以在热敷后使用，效果更佳。使用膏药不要超过8小时，以免对皮肤造成伤害。

日常注重锻炼

对于经常落枕的人来说，要避免久坐对肩颈的伤害。每天可以做一做头颈的锻炼，通过头部的俯仰和左右转动，来增加肩颈部的肌肉力量和灵活性，进而减少落枕的发生。

虽然落枕不是什么很大的疾病，但是脖颈突然一动就疼，行动受到障碍，也会给我们的生活带来一定的麻烦。

了解落枕的原因，保持良好的睡姿、选择合适的枕头、预防颈椎病、避免肩颈受凉，能够很好地预防落枕的发生。落枕症状较轻的人一般3~5天就能痊愈，对于落枕的治疗，也希望上述提到的物理热敷、穴位按压、药物治疗以及日常锻炼这些小方法能对您有一些帮助。

我是李医生，您的 健康 ，我来守护！

晚上睡觉很容易落枕，落枕有哪些症状？落枕后该怎么办呢？

落枕是我们日常生活中非常常见的一种现象，很多人在晚上如果睡眠的姿势不好或者由于枕头的原因就很容易导致落枕，如果落枕不及时进行治疗的话，就会非常的难受，给第二天的工作和生活都会带来非常大的影响。今天小编就来跟大家说一说落枕会有哪些症状，落枕之后该怎么办？

一、落枕之后有哪些症状

1、疼痛。落枕最常见的症状就是疼痛患者会感觉到自己的肩部肌肉非常的酸痛，并且落枕之后的疼痛是单侧的疼痛，而不是整个肩膀都疼痛。这些都是因为晚上睡觉的时候，长期处于同一个睡觉姿势，或者晚上睡觉的时候脖子受到寒风侵袭导致的。

2、活动受限。由于落枕之后肩膀是单侧的疼痛，所以会导致患者的活动受限，尤其是在患者转头或者向一侧扭头的时候，会发生剧痛。或者会发现自己完全不能旋转，会固定在一个地方，稍微一动就会引起疼痛。

二、落枕之后该怎么办

1、按摩。抱枕之后一般都会引起肩部的单侧酸痛，所以患者可以用自己的手指找到自己最痛的地方，然后用拇指按压，可以能够让肌肉松弛，起到止痛的效果。

2、热敷。大多数身体的酸痛都可以用热敷来缓解，患者可以拿一个热水袋装热水，或者找一块毛巾，用热水浸湿后，敷在自己落枕的地方也能够起到止痛的作用，但是要注意水温不要太烫，防止颈部烫伤。

3、用止痛膏。落枕了之后可以去药店买一片止痛膏，贴在伤痛的地方，并且记得每天更换一次，也有很好的止痛效果。如果是孕妇落枕的话，就最好不要随便乱用药。

4、如果落枕非常严重，患者直接无法动弹的话，就要及时的采取药物治疗，可以去药店买一些消炎止痛的药来帮助肌肉松弛，缓解疼痛的症状。

落枕了？别慌 教你缓解小妙招

在生活中，经常会听到朋友、家人、同事说：“我落枕了”，落枕究竟是什么原因引起的，又该怎么预防缓解，一起来看一下吧。

“落枕”亦称为“失枕”。在现代医学中归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛，头歪向一侧，活动明显受限，不能自由活动旋转颈部等。

落枕的原因

落枕发病与睡枕及睡眠姿势相关。睡枕过高、过低或过硬时都会将使颈部处于过伸、过屈状态，引起肌肉痉挛劳损；同时睡眠姿势不当也会引起头颈部肌肉过度偏转、拉伸或扭伤。以上情况均可造成颈部软组织损伤，从而出现颈肩部疼痛不适，运动受限等症状。

落枕也可能与受风寒有关，如颈部受凉，盛夏贪凉，使颈背部气血运行不畅，导致僵硬疼痛，动作不利。

落枕的典型症状

起床后感觉颈部疼痛不适，多为单侧疼痛，多数患者近期颈肩部劳累或受风寒，当身体由平躺改为直立时，会加重疼痛，甚至累及肩部及上背部。

颈部活动明显受限，不能自由旋转，严重者低头、抬头也可能会有困难，由于颈肩部不能自由活动，会影响日常生活及工作。

部分会出现患侧肌肉僵硬，为肌肉痉挛或紧张导致。

落枕治疗方法

该疾病一般可以自愈，但根据疾病轻重情况不同，恢复时间也不同。

治疗措施有：

1.注意休息，减少颈部肌肉负担，切忌过度活动，必要时可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷颈部。

2.可进行适度的颈部活动锻炼，加速落枕康复。

锻炼时将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

当脖子转动到疼痛的位置时，记住不要强行运动或马上缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动。

常规治疗方法包括热敷、针灸、按摩等。需要注意的是，如果症状比较严重，颈椎情况不明时切忌推拿正骨，不规范按摩治疗可使病情恶化，出现头晕、头痛、手麻等症状，甚至会引起瘫痪。

日常预防落枕

除了对落枕后的治疗外，日常功能锻炼及生活管理对疾病的预防也具有重要意义。

颈部防寒保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。早晨出门时，可以围上围巾或披肩不让颈部受凉。夏天打开空调时，也记得不要让冷气直接往颈部吹。

选择合适睡枕：睡枕的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的睡枕应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，可以使用海绵枕、乳胶枕。喜欢仰卧的，枕头的高度为8cm左右；喜欢侧卧的，高度为10cm左右，具体视个人体型而定。

关于落枕的症状和落枕了几天能恢复正常的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。