今天给各位分享食疗治便秘的知识，其中也会对吃啥管便秘进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、如何食疗治便秘
• 2、如何通过食疗解决便秘问题？
• 3、治疗便秘有效食疗偏方，大家都知道什么呢？
• 4、便秘的食疗方法有哪些
• 5、治疗便秘的小偏方 12种自然食疗

如何食疗治便秘

适量进食含纤维素高的食物

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纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

多饮水及果汁软化粪便

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晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。

注意饮水技巧

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每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

摄入适当的坚果

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多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

益生菌选对“菌”主很重要

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有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

如何通过食疗解决便秘问题？

便秘困扰着很多朋友，大家都想通过最简单的，最便捷的方法来治疗便秘，市场上面也充斥着各种“排宿便”，“清肠毒”的广告，大家千万不要相信这些广告，宿便和肠毒就是伪科学，今天曾医生就来分享一下，便秘的患者应该如何吃，怎么样通过食疗来缓解便秘的症状，以下食物建议多吃：

（1）增加液体摄入量

饮水不足与便秘有一定的关系，导致大便干燥，排便费力，排便困难。为了防治便秘，每天一定要保证充足的液体量，喝水或者喝汤，吃富含液体的水果都是可以的，保证每天摄入的液体达到，甚至超过2000ml。如果是250ml的杯子，每天摄入量要大于8杯。

（2）多吃西梅

西梅中的膳食纤维非常丰富，在蔬菜和水果中数一数二，每一个西梅干大约含有1g的膳食纤维，而一个香蕉仅仅含有2.5g的膳食纤维。不可溶性的纤维不会被人体吸收，而且会吸收水分，可以软化大便，促进胃肠道蠕动，从而促进排便。建议膳食纤维的摄入量为20至35g，每天吃20个西梅就能达到。

有人做过研究，摄入西梅可以促进自发排便，改善大便的性状，是一种比较好的治疗手段。

（3）麦麸

麦麸也就是我们常说的小麦皮。小麦被磨面机加工后，变成面粉和麸皮两部分，麸皮就是小麦的外皮，麦麸是一种有效的纤维类轻泻药，每餐可以摄入2至6汤勺的麦麸，煮粥，泡牛奶，泡水喝都可以。需要注意的是，有部分患者对麦麸不耐受或者过敏，这类患者不能摄入。

（4）其他富含纤维的蔬菜水果

谷类纤维具有细胞壁，可以抵抗消化液的消化作用，并且锁住水分。柑橘类的水果和豆类所含的纤维可刺激结肠菌群生长，从而增加粪便的体积。除了纤维之外，苹果，桃子，梨，樱桃，葡萄等水果中的糖类成分（山梨醇和果糖）也是有助于排便的。

所以，大家可以摄入较多的五谷杂粮，蔬菜水果，纤维含量比较高的主食，蔬菜水果包括：豌豆，木耳，绿豆，麦片，地瓜，桃子，梨等等。需要注意的是，纤维可能会使部分患者出现腹胀或者胃肠胀气的情况，刚开始的时候，应该从小剂量开始摄入，缓慢的增加。

（5）适当地补充益生菌

有一些小型的研究显示，补充益生菌，对于便秘患者有好处，可以改善排便频率和粪便性状。这些益生菌包括乳双歧杆菌，干酪乳杆菌，大肠埃希菌。大家可以选购一些益生菌的产品，或者酸奶。酸奶可以帮助你改善消化，对你的健康有好处，低脂酸奶可以作为健康膳食的一部分。

当然，饮食治疗只是治疗慢性便秘的一部分，严重的患者，需要去医院详细检查，除了改变饮食习惯，还可能需要服用一些缓泻的药物，甚至是手术治疗。希望我的回答对大家有帮助。

治疗便秘有效食疗偏方，大家都知道什么呢？

生活中，有很多人都经历过便秘，有的可能是由于饮食不当造成的，有的可能是由于遗传因素造成的，无论什么原因，便秘都给我们带来了巨大的痛苦。为了缓解便秘，今天就给朋友们推荐一些小食疗方剂。告别顽固的便秘，建议你多吃食物来点五仁粥吗材料:芝麻、松子、核桃、桃仁、甜杏仁准备10克左右，粳米200克左右。洗干净，放在一边。做法:将原料洗净，提前用水浸泡2小时左右，放入锅中，一起煮粥，煮至熟透后食用。可以加一点红糖，具体根据自己的饮食习惯。功效:适用于有习惯性便秘的老年人，润燥润肠，滋补肝肾。

悄悄告诉你一些治疗便秘的食疗小方法用冰糖炖香材料:准备2根香蕉和一些冰糖做法:香蕉去皮，切成小块或捣碎，加一点冰糖蒸熟。每天吃。功效:此配方适合老年人、孕妇及儿童食用，无禁忌症，常吃可清热、润燥、解毒、通便。用蘑菇和桃仁做汤配料:香菇30g，鲜桃200g，鸡汤(高汤)适量，淀粉适量。做法:浸泡蘑菇，蒸桃仁。熬汤，加适量盐和料酒，加水后加桃仁和香菇，可加适量冰糖，煮熟后加淀粉玉米粉即可食用。

功效:还具有润肠通便的作用，可天天食用。但是这一边制作比较麻烦，如果烹饪的不是很好，建议选择以上两种方法。便秘不仅会给我们带来更多的痛苦，还会让我们羞于谈论它，所以我们不能谈论它。以上为便秘的朋友带来了好消息。三小方是我们日常生活中的一些成分。只要我们善于搭配，就可以在享受美食的同时，还能缓解便秘的问题。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

便秘的食疗方法有哪些

1、均衡饮食，多喝水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多吃一些水果，高纤维类的蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激结肠，增强动力，有助于治疗便秘。

2、养成良好的生活方式，有定时排便的习惯，坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐，避免抑制排便。

3、补充足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

4、可适当吃一些产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便。如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、瓜子仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

6、多做运动或者自我按摩，可以促进胃肠蠕动，对治疗便秘有很大帮助。

治疗便秘的小偏方 12种自然食疗

便秘之苦是许多人都体验过的，在体内的垃圾不能排除之时想也知道难受，那么出现便秘的时候我们除了药物调之外，食物才是最为健康的调理方式，以下为大家推荐便秘患者推荐的食物。

浅谈便秘

便秘是指大便经常秘结不通，排便时间延长，或有便意而排便困难。造成便秘的原因主要是大肠的蠕动功能失调，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，而使粪便过於乾燥、坚硬所导致。 

如果长期便秘，常会引起腹部胀满，甚则腹痛、食欲不振、头晕头痛、睡眠不安，甚至还会引起痔疮、便血、肛裂等。中医临床上将便秘分为热秘、气秘、气虚便秘、血虚便秘、冷秘等类型辨症施治。另外，平时经常服用润肠通便的膳食，也可有效预防便秘。 

《本草纲目》载：「大便燥结，有热、有风、有气、有血、有湿、有虚、有阴、有脾约，三焦约，前後关格」，治疗可用「通利」、「养血润燥」、「导气」、「补虚」等法。 

便秘建议食材 木耳海参炖猪肠｜习惯性便秘

材料：木耳、海参各30克，猪大肠150克，盐、酱油各适量。 

做法：将猪大肠翻开洗净，加水和木耳、海参炖熟後加调味料即可。 

说明：此方有滋阴、润燥、补血的做用，适用於老年血虚肠燥便秘、习惯性便秘等。 

猪肚薏仁汤｜ 肠燥便秘

材料：猪肚、薏仁各适量。 

做法：猪肚、薏仁一起煮烂，当主食吃。 

说明：薏仁是补身药用佳品。夏天用薏仁煮粥或做冷饮冰薏仁，又是很好的消暑 

健身的清补剂。薏仁的种仁和根也能入药治病。《本草纲目》中记载，薏仁能「健 脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。」可用治大病後大便燥结。 

蜂蜜水｜习惯性便秘

材料：蜂蜜适量。 

做法：每次2汤匙蜂蜜，温水冲服，每天早晨空腹时食用。 

说明：蜂蜜可使胃酸分泌正常，有增强肠蠕动的做用，可显着缩短排便时间。蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副做用。经常食用蜂蜜，并注意多吃绿色蔬菜。 

蜂蜜木瓜｜大便秘结 

材料：蜂蜜、木瓜（粉末）各6克。 

做法：先用开水将蜂蜜调匀，再加入木瓜粉，冲服，早晚各1次，连续服用有卓效。 

说明：此方润燥滑肠，清热解毒。用治大便秘结、下血。 

紫菜汤｜便秘 

材料：紫菜5克，醋适量。 

做法：紫菜加水煮汤，喝时加些醋。每天早上起床後空腹喝紫菜汤1碗，要趁热 

喝，也可每天三餐都喝紫菜汤，持续1周可收良效。 

说明：紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维，可促进排便，将有害物质排出体外， 保持肠道健康。

炒番薯叶｜慢性便秘

材料：番薯叶250克，食用油少许。 

做法：将番薯叶洗净，晾乾，锅内加食用油将番薯叶炒熟即可。每天分2次食用。

说明：番薯叶有止血、降糖、解毒、提高免疫力等保健功能。经常食用有预防便秘、保护视力的做用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。 

香蕉沾黑芝麻｜老年便秘

材料：香蕉500克，黑芝麻25克。 

做法：用香蕉沾取炒至半熟的黑芝麻嚼食。每天分3次吃完。 

说明：香蕉味甘、性寒，性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴、老年便秘。患有高血压的人可经常吃。 

薯枣汤｜老年便秘

材料：番薯200克，红枣50克，蜂蜜25克。 

做法：番薯去皮切碎，放入红枣，加水500毫升，大火煎至约300毫升时加入蜂蜜，再用小火煎5 ? 10钟，放凉却後即可服用。每天1剂，分早晚2次空腹服用，连汤带渣饮用，持续3 ? 5天可见效。 

说明：番薯内含大量淀粉及葡萄糖等，具有和胃、润肠、通便之功；红枣健脾和胃，养心安神；蜂蜜润燥滑肠。三味合用有滋脾和胃，润肠通便之功效。老年人由於肾气不足，故多有脾肾阴虚，阴液亏损，津液虚少，采用此方治疗老年人习惯性便秘，会有显着效果。 

菠菜面条｜便秘 

材料：菠菜500克，面粉200克。 

做法：菠菜洗净，放入清水中煮烂（煮滚後用筷子搅拌），做成菠菜汁，降温后（注意不要放到全凉）和入面粉中制成面团，再成薄片叠起来切成条状，煮熟后即可捞出，淋上喜爱的卤汁食用。当成主食常吃可收良效。 

说明：菠菜味甘，性平。具有养血、止血、平肝、润燥之功，可治疗便秘。

黑芝麻胡桃松子仁｜肠燥便秘

材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各25克，蜂蜜适量。

做法：所有材料一起捣烂加蜂蜜调服。每天吃1次，早晨空腹食用。

说明：滋阴润燥。用治阴虚所致的肠燥便秘、习惯性便秘。

莲子心茶｜便秘

材料：莲子心适量。

做法：每次取莲子心20克，用开水冲泡。持续服用，排便可保持正常。

说明：莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，清热通便。适用於便秘者。

糖煮萝卜｜便秘

材料：白萝卜150克，红萝卜50克，冰糖20克。

做法：白、红萝卜分别洗净切块，加水煮烂後加入冰糖。吃萝卜喝汤，约4 ? 5小时即见效，多吃几次便秘可治愈。

说明：红萝卜所含果胶能使粪便成形，同时吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。

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