本篇文章给大家谈谈失眠多梦怎么调理最好的治疗方法，以及睡眠质量差,入睡困难,易醒对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、失眠多梦如何改善
• 2、失眠多梦怎么治疗好
• 3、失眠多梦该怎么办

失眠多梦如何改善

治疗和改善失眠多梦，需改善周围环境和不良的睡眠卫生习惯，减轻工作负担，规律作息和饮食，调整光暴露时点和强度，适当锻炼以达到放松身体缓解情绪之目的，淡化或忽视周围不快乐的事物，减少对个体或公共事件的过度关注。

如果必要的，也可以去医院进行专业的认知行为治疗以及心理咨询或药物治疗，以帮助提高睡眠质量。不要过度关注自己的睡眠事件，重在日间功能是否受到影响。过度关注会人为放大失眠多梦的影响，导致心理负担加重而影响失眠的康复。

研究表明经过系统的认知行为调整，近半数的患者失眠症状可以获得明显改善，如果再辅以传统的健身锻炼、中药、针灸和西药治疗，绝大多数患者预后良好。

家庭处理

坚持规律的休息时间，周末尽量不要改变自己的睡眠习惯如晚睡晚起，否则会影响内源性生物节律，加重工作日的失眠症状。

晚餐不要吃的过饱和过少，尽量做到睡前不要有明显的饱食感或饥饿感，饮食不要过于肥腻，特别是老年人，清淡为宜。

睡前6小时内不要饮用咖啡类兴奋性饮料，减少吸烟或戒烟。

运动有助于睡眠，但睡前2小时不要进行过于剧烈的运动，平时定期体育锻炼可以改善夜间睡眠的质量。室外运动时间按排，入睡困难者晨间锻炼，有助于睡眠启动；早睡早醒者下午锻炼为宜。

保持20度左右的室温可能对睡眠有益。

尽量减少日间卧床，规律的日间午睡一般控制在60min为宜，下午3点以后不要睡觉。

保持安静的睡眠环境。安静的环境对提高睡眠质量非常有帮助。

调整好床、铺盖物品和枕具，尽量达到舒适满意，提供良好的睡眠空间。

睡觉前洗澡。有条件睡前泡泡热水澡，有助于躯体和心理放松，热浴后卧床在体温减退过程有助于入睡。

合理服用安眠药，一是安眠药一定要在专业的睡眠医师指导服用；二是要了解安眠药口服后起效和作用的时间，起效快的药如唑吡坦和扎莱普隆卧床后服，起效慢的药卧床前30min-60min服用，褪黑素需要睡前1.5~2h服用；药物的作用时间一般要短于预期卧床时间，有些患者常常到深夜甚至凌晨才服用，结果醒来时药物作用仍没有消退，会影响日间功能；老年人口服助眠药，特别是具有肌肉松弛作用的药物，要注意防止夜间或日间跌倒。

失眠多梦怎么治疗好

失眠多梦的调理方法包括中药调理、调整生活习惯、西药治疗。

1.中药调理：中医多认为失眠多梦是由于脾胃问题、肝气郁结，可以给予小柴胡汤、大柴胡汤、逍遥丸等。

2.调整生活习惯：固定时间睡觉和起床，没有睡意不去床上，白天除了午休半小时外禁止任何睡眠；清淡饮食、戒烟限酒等。

3.西药治疗：如果失眠多梦症状很严重的话，严重影响日常正常工作和学习的话，建议去咨询专业的医生，可给予药物治疗。包括抗焦虑药物，如地西泮、丁螺环酮等；抗抑郁药物，如氟西汀、伏氟沙明等。

上述涉及的药物均需在医生的指导下使用。

失眠多梦该怎么办

1.保持情绪的稳定，不要过多焦虑失眠的情况

2.好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。

3.保持良好的作息习惯，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间

4.良好的睡前准备，平时坚持良好的运动习惯，增加身体疲劳程度，保证睡眠；睡前可以饮用一杯温牛奶或是蜂蜜水，提高睡眠

5.药物：自我缓解效果不大或是较为长时间失眠，及早检查及早治疗较好

关于失眠多梦怎么调理最好的治疗方法和睡眠质量差,入睡困难,易醒的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。