今天给各位分享睡不着的原因的知识，其中也会对晚上困也睡不着的原因进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、睡不着觉的原因有哪些
• 2、为什么会失眠睡不着觉，原因在哪？
• 3、为什么晚上睡觉睡不着
• 4、为什么睡不着

睡不着觉的原因有哪些

以我个人观点认为，睡不着觉的原因有很多:

第一，不参加任何体力劳动（重要）

有些人觉得不出去劳动不出点累在家里享受是件好事，但是这类人的睡眠质量要远不如那些在外面做体力劳动的人。俗话说:体力劳动更有助于睡眠。你看像那些热爱运动的运动员，还有那些干农活的农民，在工地出累的那些累工，他们劳动完一天身体就会特别疲劳，躺在床上几分钟就睡着了，累才能让自己身体感到疲劳，人疲劳了什么都不会想，自然而然的就能睡好觉。

第二，没有把当天的事在睡觉前全部解决完（重要）

换句话说就是心思太多。当你当天遇到什么事，发生了什么事，必须第一时间找家人和朋友当时给解决掉，如果你有一件事没有能够得到有效的解决，那你睡前一定会想那件事，就会反复的胡思乱想，从而加重你失眠。

第三，睡觉前做了不利于自己身心健康的事（重要）

比如睡觉前你看了恐怖片，那么你躺在床上你满脑子里映的就是你看到的景象。或者你在睡觉前看了一些令你害怕的东西等等。那些东西都会进入你的脑海里从而加重失眠。正确的做法就是睡前听轻音乐，看一些正能量的喜乐的东西。

第四，刻意往睡不着觉的地方想（重要）

人偶尔有那么一天睡不好觉是正常现象，但是你越往这方面想你越睡不好觉，昨天没睡好那你中午也不要去刻意补觉，一切顺其自然，只要你不熬夜，不去多想事，不看对自己健康不利的东西，什么时候困了什么时候睡。

第五，胆怯，害怕

有些人睡不着觉是因为胆怯。特别是像那些没有对象的，自己独自一人在家这种比较常见的，患者没有人在身边和他作伴，一旦夜里刮大风，电闪雷鸣患者会更加紧张害怕，那么患者可以尝试多和异性朋友交往争取找到伴侣，两个人在一起就不会觉得孤单和害怕，只要患者身边有人就能提高睡眠质量，属于心理作用。

第六，睡觉前喝了大量的浓茶或咖啡

咖啡和浓茶都能够提神醒脑，让你大脑神经更加兴奋，就会影响到你睡眠，所以有喝咖啡和浓茶习惯的人不要在晚上睡觉前喝。

发现问题就要对正解决，多参加体力劳动，多干活，当天的事在睡觉前全部解决完，睡觉前不要看对自己不利的东西，睡不着觉千万不要刻意的去往这方面多想，自己害怕可以找人跟你作伴，睡前千万不要喝咖啡和浓茶。另外，患者每天晚上睡觉前可以半个小时热水洗脚，睡觉前可以洗个热水澡，增加血液循环改善睡眠，多吃大枣，核桃，睡前喝牛奶，吃香蕉都会促进睡眠，患者还可以考虑全身松骨按摩，增加全身血液循环，或者心理治疗和药物治疗，都能够改善失眠。

为什么会失眠睡不着觉，原因在哪？

一般情况下，失眠睡不着觉可能与神经衰弱、环境不良、生活习惯等原因有关，具体分析如下：

1.神经衰弱：如果工作、学习压力过大，可能会让精神处于紧张焦虑的状态，会导致神经衰弱，植物神经功能紊乱，影响睡眠，出现入睡困难、失眠等情况。此时患者需要调整心态，可以在医生的指导下使用谷维素片、复合维生素B片、甲钴胺片等药物进行治疗。

2.环境不良：如果患者处于一个新的环境，对周围的声、光刺激往往比较敏感，身体可能会不自觉呈现紧张或者兴奋的状态，从而导致睡眠障碍，造成失眠睡不着觉。患者可以在睡前适当听音乐，以转移注意力，也可以使用耳塞或者眼罩来帮助睡眠。

3.生活习惯：如果患者睡觉前经常饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，或者剧烈运动，容易导致脑神经处于兴奋状态，影响睡眠质量，从而出现失眠睡不着觉的情况。患者需要改变不良习惯，睡前可以适当喝牛奶，以促进睡眠，同时避免睡前剧烈运动，可以适当用热水泡脚，以便改善血液循环、帮助入睡。

为什么晚上睡觉睡不着

睡不着的原因主要有以下几种：

1、环境因素：噪音、光线干扰、高温、寒冷、卧具过硬、被子过厚或过薄等都会影响睡眠。住院、住旅馆等改善睡眠环境，睡眠者打鼾声音比较大也会影响睡眠；

2、生理因素：高速跨几个时区的旅行者有时差反应，白班和夜班体内生物钟尚未适应昼夜的变化，也会表现出失眠；

3、心理因素：应激和各种事件均可造成失眠，为自己、亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人病故及考试或接受过重的工作压力等为短暂失眠多见原因；

4、躯体疾病：各种疼痛性疾病使人痛苦，如心衰、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、关节炎、癌症晚期、尿毒症、胃肠道疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森等常造成失眠；

5、精神疾病：如焦虑症、抑郁症、精神病、狂躁性精神病、老年痴呆、强迫症等常伴失眠；

6、食物、药物因素：多见造成失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂等。

为什么睡不着

睡不着的原因有很多种，例举如下：

第一、比较常见的是环境改变，环境嘈杂，比如说搬家了、值夜班或者旅途当中，因为环境的改变，或者环境周围环境不适合睡眠，因此会出现入睡困难和睡得不好。

第二、身上有疾病，比如说有心脏病，晚上可有喘憋、心衰的症状，或者有哮喘，晚上经常会有喘憋和呼吸道的症状，这样对睡觉有干扰，或者是有比如像不宁腿、睡眠麻痹症这样的疾病，对睡眠都有一定的干扰作用。

第三、各种各样的精神疾病，比如说抑郁、焦虑、精神分裂症、躁狂，这些都可以引起失眠。

所以功能失眠是无法看出什么原因的，需要根据不同的病人采集病史后，进行查体后，才能够了解是什么原因。

关于睡不着的原因和晚上困也睡不着的原因的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。