今天给各位分享手脚冰凉是怎么调理的知识，其中也会对手脚冰凉是什么原因男性怎么调理进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、手脚冰凉该怎么进行调理
• 2、手脚冰凉如何调理
• 3、手脚冰凉怎样调理

手脚冰凉该怎么进行调理

在生活中很多的女性朋友都是有手脚冰凉的状况，尤其是在冬季，导致我们身体出现手脚冰凉的原因是有很多，大家也是可以通过穴位按摩的方法来很好的改善这种症状，穴位按摩是可以很好的帮助疏通经络和改善血液循环和新陈代谢，下面我们大家就是一起来详细的了解了解吧。

1、拍打肾俞穴：

肾俞穴在背部腰眼处，我们是可以稍用力的各拍打100余下，或上下搓擦至发热。

2、按揉心俞穴：

位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。我们如果是自己够不着的话，是可以请别人来帮忙。

3、按揉气冲穴：

气冲穴是位于我们大腿根的内侧，在这个穴位下面是有一根跳动的动脉，我们是可以先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

4、揉搓涌泉穴：

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。我们刺激涌泉穴，是可以很好的帮助补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓的话，是可以使得我们的手脚冰凉症状减轻。

5、拍打足三里穴：

在外膝眼下四横指、胫骨边缘处。每次可拍打“足三里”100下，每日2次。我们按摩这个穴位是可以帮助手脚微血管扩张，舒筋活血，有利于改善手脚冰凉的症状。

6、揉搓劳宫穴：

劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

7、按压阳池穴：

位于人体手腕背横纹上，对中指、无名指指缝处。先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。我们按摩这个穴位对于女性的手脚冰凉的效果是非常的不错。

所以大家在生活中如果是有手脚冰凉的状况，大家是可以很好的试一试上面的按摩穴位的方法，除了是可以很好的帮助改善手脚冰凉的状况，我们也是可以帮助活血化瘀，改善身体的血液循环。

手脚冰凉如何调理

冬天手脚冰凉的人如何调理？其实这个大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。

1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。

3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。

4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。

5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

手脚冰凉怎样调理

一、不要穿太紧的衣服

有些人为了展现身材，会穿太紧的衣服。虽然衣服穿起来很漂亮，但是太紧的衣服会压迫到血管以及神经，导致血液循环不畅。

同时过于紧身的衣服，还会阻碍体内水分代谢排出。身体过冷或过热时都会影响血液循环，特别是怕冷者，穿着越少越冷。所以我们在平时尽量不要去穿那种过于紧身的衣服。

二、注意保暖

“春捂秋冻”，意思是说春天不要过早地把厚衣服脱下，秋天不要过早地把厚衣服穿上。

另外，冬天时也要注意保暖，尤其是手脚冰冷的人，在天气变冷的时候更要做好保暖工作。

三、适当锻炼身体

锻炼可以提高人体的体温，改善手脚冰冷的症状。锻炼可促进新陈代谢，促进血液循环。

在生活中可以多做一些运动，比如慢跑、快走、爬山、打太极拳等。如果是因为气血虚导致手脚冰冷，需要加强锻炼身体，多吃补气养血的食物。需要注意的是，手脚冰冷也可能是其他疾病引起的症状，要及时到医院进行检查。

关于手脚冰凉是怎么调理和手脚冰凉是什么原因男性怎么调理的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。