本篇文章给大家谈谈便秘食补，以及便秘食补吃点什么东西对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、如何通过食疗解决便秘问题？
• 2、便秘有什么食疗好办法？
• 3、通便食疗，都有哪些小妙招？
• 4、便秘怎么调理吃食疗
• 5、如何通过食疗解决便秘问题？正确的食疗是什么样的？

如何通过食疗解决便秘问题？

便秘困扰着很多朋友，大家都想通过最简单的，最便捷的方法来治疗便秘，市场上面也充斥着各种“排宿便”，“清肠毒”的广告，大家千万不要相信这些广告，宿便和肠毒就是伪科学，今天曾医生就来分享一下，便秘的患者应该如何吃，怎么样通过食疗来缓解便秘的症状，以下食物建议多吃：

（1）增加液体摄入量

饮水不足与便秘有一定的关系，导致大便干燥，排便费力，排便困难。为了防治便秘，每天一定要保证充足的液体量，喝水或者喝汤，吃富含液体的水果都是可以的，保证每天摄入的液体达到，甚至超过2000ml。如果是250ml的杯子，每天摄入量要大于8杯。

（2）多吃西梅

西梅中的膳食纤维非常丰富，在蔬菜和水果中数一数二，每一个西梅干大约含有1g的膳食纤维，而一个香蕉仅仅含有2.5g的膳食纤维。不可溶性的纤维不会被人体吸收，而且会吸收水分，可以软化大便，促进胃肠道蠕动，从而促进排便。建议膳食纤维的摄入量为20至35g，每天吃20个西梅就能达到。

有人做过研究，摄入西梅可以促进自发排便，改善大便的性状，是一种比较好的治疗手段。

（3）麦麸

麦麸也就是我们常说的小麦皮。小麦被磨面机加工后，变成面粉和麸皮两部分，麸皮就是小麦的外皮，麦麸是一种有效的纤维类轻泻药，每餐可以摄入2至6汤勺的麦麸，煮粥，泡牛奶，泡水喝都可以。需要注意的是，有部分患者对麦麸不耐受或者过敏，这类患者不能摄入。

（4）其他富含纤维的蔬菜水果

谷类纤维具有细胞壁，可以抵抗消化液的消化作用，并且锁住水分。柑橘类的水果和豆类所含的纤维可刺激结肠菌群生长，从而增加粪便的体积。除了纤维之外，苹果，桃子，梨，樱桃，葡萄等水果中的糖类成分（山梨醇和果糖）也是有助于排便的。

所以，大家可以摄入较多的五谷杂粮，蔬菜水果，纤维含量比较高的主食，蔬菜水果包括：豌豆，木耳，绿豆，麦片，地瓜，桃子，梨等等。需要注意的是，纤维可能会使部分患者出现腹胀或者胃肠胀气的情况，刚开始的时候，应该从小剂量开始摄入，缓慢的增加。

（5）适当地补充益生菌

有一些小型的研究显示，补充益生菌，对于便秘患者有好处，可以改善排便频率和粪便性状。这些益生菌包括乳双歧杆菌，干酪乳杆菌，大肠埃希菌。大家可以选购一些益生菌的产品，或者酸奶。酸奶可以帮助你改善消化，对你的健康有好处，低脂酸奶可以作为健康膳食的一部分。

当然，饮食治疗只是治疗慢性便秘的一部分，严重的患者，需要去医院详细检查，除了改变饮食习惯，还可能需要服用一些缓泻的药物，甚至是手术治疗。希望我的回答对大家有帮助。

便秘有什么食疗好办法？

第一：胡萝卜榨汁有通便的功效，把萝卜捣碎，挤出胡萝卜汁，每天喝上一杯，坚持长久会收到奇效的。绿色饮品百年畅清茶清理肠道，饭后来一杯帮助消化，针对便秘严重者效果最佳。芝麻糊适合中老年便秘者，将芝麻放在碗里捣碎，开水冲服，可加适量蜂蜜调节口味，也是非常不错的选择。

第二：多吃富含膳食纤维的蔬菜。比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强；薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果。

第三：多吃拍黄瓜有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法。每天一苹果，医生远离我。苹果也含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦！尤其是苹果皮对人身体很好的，怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果，熟的是治疗拉肚子滴。

出现了便秘不要太着急，可以先吃一些水果，喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水是有通便的功效的，而且酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便。

第四：可以服用秘畅果冻，秘畅果冻就是从根源上解决便秘问题的可以再某宝搜索秘畅果冻

通便食疗，都有哪些小妙招？

通便食疗可以通过食用醋、核桃蜂蜜茶等，加快肠道运动，快速排出粪便，可以达到清除毒素、防止衰老、预防大肠癌、预防心血管疾病、健身长寿等目的。

一、通便食疗妙招

醋的酸性成分与上面的消化液相似，所以醋有刺激肠胃、促进肠道运动的作用。因此，排便感提高，大便可以避免长时间留在体内，对预防便秘有很好的效果。人饱腹时肠道充盈，醋不易刺激肠胃，因此醋很好地相通，最好在早晚空腹时选择。核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，对治疗便秘有很好的疗效。具体方法是，用5克核桃、1克蜂蜜和温水冲泡后代茶，可以达到润肠通便的效果。

二、通便偏方

首先理解便秘的原因之一是饮水量不足，肠道食物残渣水分不断吸收，大肠蠕动速度减慢。一起床就补充水分，有消除便秘的效果。晚上肠胃都处于休息状态，早上吃之前喝水，肠胃的工作速度比平时快，让水分立即传递到大肠，增加排泄物的含水量，柔软的排泄物也更好地排出。早晨空腹喝两杯温水，约240cc。苹果富含果胶，水果中有果胶，所以有硬度，果胶能吸收水分，凝胶对柔软的粪便也有很好的效果。

三、通便排毒的好处

正常情况下，人吃的食物经过消化吸收后，食物残渣通过大便排出体外。大便在肠内停留时间过长，秘密不会结或解开，停留2天以上，将被视为便秘。便秘会积累毒素，导致肠胃不清，气血站乱，功能障碍，轻则致病，重则丧命。由于人体在代谢过程中不断产生对人体有害的毒素，这些毒素会逐渐对人体造成慢性中毒，导致衰老。因此，使用泻药排毒方法，可以及时将粪便排出体外，缩短毒素在肠道内停留的时间，从而大大减少肠道对毒素的吸收。因此，泻药解毒对延缓人体衰老有很好的作用。

便秘怎么调理吃食疗

经常便秘的患者，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如粗粮，比如玉米、薏米、麦片，还有一些豆类及其制品，比如黄豆、青豆、蚕豆、豌豆等，都有很好的缓解便秘的作用。除了这些，多吃薯类、蔬菜和水果，对于缓解便秘也有很好的效果。情况比较重的患者，还可以选用大黄、番泻叶、清肠茶等药物缓解症状。对于经常便秘或长时间便秘的患者，应该及早到医院检查，确定病因，以免病情发展加重病情。

一、取生的马铃薯汁，在早起时空腹和午饭前后各服半杯，可以加些蜂蜜，可很好的缓解便秘现象。

二、胡萝卜适量，洗净后挤汁，加蜜糖及水适量，炖半小时后服用，一天一次，可连服数次，能治便秘。

三、如果是夏天发生便秘的，可采集鲜荷叶晾干后每天撕下一块干荷叶，放茶杯里加开水冲泡后当茶饮服，两天后即可很好的缓解便秘现象。

四、便秘者可取适量的黑芝麻炒熟，然后用香蕉蘸黑芝麻吃，一天可以吃三到四次，对便秘有缓解作用。有润肠通便的作用，适合所有便秘患者

五、黑芝麻、糯米，各适量，先把黑芝麻炒熟，再把糯米炒成黄色，把两者混合在一起研成粉末后加入适量的通便药粉，开水冲后空腹服，一天一次，可连服一个月，对于习惯性便秘有效。

六、红薯也可治便秘，可把红薯煮熟或者蒸熟，直接食用。可常食，对便秘的预防和治疗都有效果，尤其是适合一些老年人及运动量少者。

七、猪肚苡米汤也可治便秘，有润肠通便的作用，可取猪肚、苡米，各适量，把苡米放进猪肚内煮熟后当主食食用即可，对儿童便秘有不错的功效，还有白领人士便秘也可食用。

八、炒红薯叶可治老年便秘，患者可取适量的红薯叶、豆油，先把红薯叶洗净晾干，锅内加豆油炒熟后当菜吃即可。

如何通过食疗解决便秘问题？正确的食疗是什么样的？

通过食疗解决便秘问题的方法是：可以采取食用富含果胶和粗纤维的食物，比如香蕉、白菜等食物都有润滑通便的作用。正确的食疗方法是：可以选择在早上喝一杯温开水，来促进机体的新陈代谢。早饭摄入高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，午饭则注意摄入饱腹感较强的食物，比如面条或米饭等，晚饭可以选择吃一些清淡的食物，包括水果和蔬菜，促进肠道的消化吸收。

在现实生活中，有很多的食物都有润肠通便的作用。像我们平时所见的粗纤维类的食物，比如粗粮杂粮都是不错的通便食物。水果和蔬菜富含维生素和水分，可以增加肠道的蠕动力，增加身体的水分，缓解上火所致的便秘。在日常生活中，有很多人都会有便秘的情况。便秘情况轻微的话，可以采用食疗的方法，来促进肠道的消化和吸收。如遇症状比较严重的话，也可以使用润滑肠道的药物进行治疗。

想要解决便秘问题，一日三餐一定要安排好。早上可以喝一杯温盐水，来促进肠道的运化能力。早饭也是一定要吃的，肠胃里面有食物，才可以改善因便少而导致的额便秘。中午饭可以适量摄入一些营养较高的食物，才可以满足身体一天的营养需求。而晚饭是不推荐过量食用的，以免身体出现肥胖的可能。我们在吃完晚饭以后，还可以到公园中散散步，来促进肠道的蠕动能力。晚上睡觉的时候，肠胃里面的食物已经消化得差不多了，晚上才不会出现腹胀的症状。平时也要养成定时排便的好习惯，才可以彻底解决便秘。

那么，你都是如何帮助肠胃提高代谢能力的呢？

关于便秘食补和便秘食补吃点什么东西的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。