今天给各位分享健康牙龈的知识，其中也会对健康牙龈刷牙不会出血进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、怎样保健牙龈
• 2、牙龈的哪三种颜色暗藏健康秘密，知道的人却很少？
• 3、通过这四种表现，能看出你的牙龈是否健康

怎样保健牙龈

牙齿平时就要注意的：

1．定期检查(一年两次定期洗牙)。定期检查牙齿可及早发现龋洞并及时填充。

2．牙病一定要及时到医院齿科进行治疗。患了牙病光吃药是不能解决问题的，还应进行局部治疗。切忌自己用刀去刮口腔内的牙垢和牙石，以免造成伤害。

3．缺牙处要及时补上新牙。缺牙时间长，空隙前后的牙齿会向空隙处移位，使颌牙伸长造成食物嵌塞，导致一侧牙齿废用。

4．及时清除牙隙间的食物填塞物。吃完东西后立即漱口。正确使用牙线，不要用牙签（特别是粗的牙签）

5. 每天用温水刷牙，避免过度刺激牙齿。

6. 每天刷牙三次（早上早餐前、午饭后的三分钟内、晚上睡觉前），每次三分钟，要认真的刷到牙的三个面。但是如果吃了酸性的食物，就应该过30分钟或60分钟后再刷牙，以防损失牙的珐琅质。

7. 牙刷每三个月换一只，常用不同的牙膏刷牙。

8．多做牙齿运动。

叩齿（最好在饭后进行）:

经常叩齿。自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。

口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚做一次。

每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。

按摩牙龈：

刷牙后，食指放在牙龈上做局部小圆旋转的移动按摩动作，方向一致，反复做数次（15分钟），按摩后要用温水漱口。

如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。

咀嚼：

经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

搅海：

就是用舌头舔牙龈，可以锻炼牙周组织和按摩牙龈。还可以用食指裹一块洁净的纱布，再伸到口腔里按摩牙龈并清洁牙齿。

9．敷齿防病。

可将大蒜洗净捣烂，加少许水调成糊状敷在牙龈上，每次10分钟，也可用带辣味的鲜萝卜代替，不仅可以杀菌消毒，还能促进牙龈再生。

10. 避免进食次数过密，少吃甜食、酸的、有色素的东西，并养成正确的咀嚼习惯。养成好的咀嚼习惯，慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

11. 纠正有损于牙齿的不良习惯。有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。

12. 给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

13. 常饮茶水。

喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法，适量喝水能让我们的牙龈湿润，刺激分泌唾液。

茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。

14. 不吸烟对保护牙齿有益。吸烟不仅使牙齿变黑，还会使牙槽骨受损。有资料表明，牙糟骨的受损情况在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重。

15. 心情舒畅有益于牙齿的健康。而紧张、焦虑、恐惧等精神刺激可引起牙痛，即医学上所谓的“心因性牙痛”。

16. 平常坚持锻炼如慢跑、步行等运动，并经常参加些力所能及的体力劳动，保持身体健康，可延缓牙周组织萎缩，提高牙齿的抵抗力，使牙齿坚固。

17. 慎服某些药物。四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。

18. 保精护齿。肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育政党而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。

19. 防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。

20. 如有轻微酸痛立刻使用含氟牙膏。牙齿怕酸、软、甜等，就用脱敏牙膏（例如：冷酸灵）。

牙龈的哪三种颜色暗藏健康秘密，知道的人却很少？

“一口好牙，吃遍天下”，作为一名合格的“吃货”，怎么能没有一口健康的牙齿。

如果说“脸色”是身体健康的窗口，那么，“牙龈的颜色”就是牙齿健康状态的窗口。这就是为什么厉害的牙科医生，一眼就可以看出牙病的原因。

你有认真观察过“牙龈的颜色”吗？这3种牙龈的颜色，竟然藏着小秘密……

1、粉红色——健康

牙龈内部聚集了许多微血管，它们负责将氧气与养分送到牙齿与牙周组织，将老旧废物送走。如果是健康的牙龈，会有新鲜的鲜红色血液顺畅运行，透过黏膜来看，是粉红色。

2、深红色——巨噬细胞与嗜中性白细胞正在“作战”

牙龈会出现紧急状态，当牙周病菌入侵牙龈的时候，身体感觉到异常，微血管会自动扩张，将大量血液送往牙龈。为了消灭想要入侵体内的敌人，就需要血液成分军团。这支军团里面的两名“大将”，就是巨噬细胞和嗜中性白细胞。

这两名“大将”同时也是两个“大饭桶”。首先出场的是嗜中性白细胞，他只管埋头吞噬敌菌的免疫细胞，来保护我们的身体；第二个出场的是巨噬细胞，他会分析敌菌的弱点与特征，并将这份资讯传送给掌管免疫的胸腺细胞（T细胞），从而制造可以对抗敌菌的抗体。这两名“大将”的一连贯配合，自动产生出免疫力，被称为“适应性免疫（后天免疫）”。

在巨噬细胞与嗜中性白细胞“作战”的时候，大量的血液会被送往牙龈，因此会形成牙龈发炎的状态，此时牙龈看起来是深红色。

建议：即使牙龈刚开始只是出现些微红色，也要尽快采取清洁牙齿、提高免疫力的对策，借以降低发炎症状的程度。

3、紫红色——自身免疫细胞“死伤惨重”

巨噬细胞与嗜中性白细胞每次出兵作战的时候，都会产生大量的活性氧。由于炎症的刺激，巨噬细胞打败牙周病菌后，齿槽骨与牙龈细胞也会遭到破坏。如果与牙周病菌对抗的时间拉得太长，牙龈会成为一片焦土，齿槽骨的空洞化会进行，自身免疫细胞就会死伤惨重。这时候，牙龈便会转变成紫红色。

建议：如果牙龈呈现紫红色，就必须尽快处理，因为齿槽骨一旦损伤便无法复原，耽搁越久对自己身体的伤害就越大。

牙齿常见的3大“烦恼”

1、轻度发炎

一般通过以特殊的尖端器具将牙菌斑剔除的洗牙治疗，就可以让牙龈恢复原来的样子。

2、牙周病恶化

如果是因为咬合问题导致牙周病恶化，就要透过削牙等方式来调整咬合面；如果恶化很严重，就要进行外科治疗，先将牙龈翻开之后，再除去堆积在齿槽骨的结石或不良肉芽组织。

3、蛀牙

“牙医一半，患者一半”。除了常规诊疗，我们自己也要有正确的牙齿保健观念、健康管理，两者缺一不可。

通过这四种表现，能看出你的牙龈是否健康

牙龈是牙齿 健康 的“土壤”，牙龈 健康 决定了牙齿 健康 ，而牙齿对于生命的意义不言而喻。

古语云：“百物 养生 、莫先固齿”，牙龈的作用是顾护牙齿、协助咀嚼。如何自行判断牙龈的 健康 状况，了解藏在牙龈中的“ 健康 密码”？其实，从牙龈颜色着手就能略知一二。

牙龈鲜红色：胃火炽盛

常见牙龈颜色有粉红色、暗红色、暗紫色、淡白色及鲜红色。粉红色是牙龈本色，也是最 健康 的颜色。由于疾病引起的牙龈颜色异常，根据中医辨证分型，各有不同。

胃中实热之邪炽盛，胃气失和，机能亢进，胃火上炎，热盛伤津，会导致牙龈出现鲜红色，严重者还会出现牙龈出血。同时伴有牙周或牙龈胀痛、舌苔黄厚、口干、脾气急等。对于这种情况，通常使用牙周刮治法，即用中药消除牙龈局部炎症。同时，用清热解毒、清泻胃火的中药（黄芩10克、丁香叶10克、连翘15克、金银花15克）熬成汤剂，早晚漱口或口服。

牙龈淡白色：气虚

中医认为，看牙龈可知气血。如果气血不足、气虚体乏，牙龈颜色多为淡白色。常常表现为清晨咯痰、口腔有暗红色唾液，舌质表现为胖大、齿痕、苔白，同时伴少气乏力、失眠多梦、腰膝酸软等气虚症状。调理气虚可选用具有补气功效的药物，比如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣等。

气虚者平常应多参加锻炼增强体质，传统的健身方法最为适宜，比如太极拳、太极剑等。饮食上，多吃补气食物，比如小米、糯米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、鸡肉、猪肚、马铃薯、香菇等。

牙龈暗红色：阴虚

阴虚体质人群的牙龈颜色表现为暗红色，常伴有脾气急躁、夜梦多、手脚心偏热等症状，口腔内唾液量少、总觉得口干等。“金元四大家”之首、养阴派学说创始人朱丹溪提出：“人，阴常不足，阳常有余；阴虚难治，阳虚易补。”补阴常用石斛、玉竹、天冬、银耳、鸭梨、鸭肉、桑葚等药食同源之品，可起到养阴生津的功效。

阴虚体质的人性情较急躁，容易心烦发怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无”“精神内守”的养神之法。平时在工作、生活中，面对压力，做好自我调节。假期可到乡村静养，远离城市喧嚣。

牙龈暗紫色：血瘀

在患有多年牙周病、同时年纪较大的人群中，牙龈颜色可表现为暗紫色，部分可在牙龈上看到血凝块或瘀血，舌苔为黄苔或白苔。这种情况在中医看来属血瘀型。这类人群还会表现出一些血瘀症状，比如头目眩晕、面色青暗、口唇暗淡等，年龄偏大且有冠心病者，常出现心前区刺痛等，并伴有牙痛等症状。

血瘀型人群可常吃山楂片、适量饮用葡萄酒，以活血化瘀、改善血液循环。适当运动同样重要，有利于调节血瘀，推荐跳舞、打太极拳、练八段锦等。血瘀体质者在精神调养上，需要培养乐观情绪。精神愉快则气血和畅、营卫流通，有利血瘀体质的改善。

需要提醒的是，牙龈颜色异常也不一定预示身体有恙，某些客观因素也会导致。比如，某些地区人群，由于特殊水质（含氟高、含钙高、重金属污染），牙龈会出现色素沉着，可呈现暗紫色、褐色、暗红色、淡白色或淡黄色。还有一些人牙龈黏膜组织较薄，牙龈和骨壁贴得较近，牙龈颜色呈淡白色。这些情况仍属于正常牙龈，不必过于担心。

文/杨续艳（黑龙江中医药大学第一附属医院口腔科副主任医师）

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